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Wie erholt man sich am besten von einem harten Arbeitstag? Eine indische Yoga Methode

Katrin Wolke, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin

Am Abend fühlen sich fast alle von uns ausgelaugt, aufgrund des anstrengenden und stressreichen Arbeitstages. Was kann man machen, wenn die Energie ausgeht, aber immer noch vieles auf der Liste steht, das man erledigen muss?

Ich kenne eine großartige Methode, die euch schneller wieder auf die Beine bringt, als eine Tasse Kaffee. Sie nennt sich "Akupressur" - Massage von bioaktiven Stellen am Nacken, Rücken und im Lendenbereich. Indische Yogis verwenden dafür das Akupressurbrett Sadhu und nach lediglich 10-15 Minuten sind sie wieder fit genug, um sich um Familie und Arbeit zu kümmern.

Ich habe mich auf ein Sadhu-Brett gelegt, als ich in Indien war. Am Anfang ist es ungewohnt, aber die Müdigkeit verschwand. Ich kam mir vor, als hätte ich Flügel und das obwohl ich den ganzen Tag vor dem Computer verbracht hatte.

Ich habe sie gebeten, mir das Brett zu verkaufen, aber sie wollten das nicht. Stattdessen haben sie mir ein Geheimnis verraten: "Sie können eine Akupressurmatte kaufen, diese funkioniert genauso wie das Sadhu-Brett, aber es ist viel praktischer, platzsparender und passt leicht in die Handtasche jeder Frau.

Als ich zu Hause war, habe ich die Matte sofort bestellt. Diese nennt sich Motion Mat , und hier könnt ihr diese, direkt beim Hersteller, günstig erwerben. So sieht die aus:

Es ist toll, dass die Plastiknoppen genau an den bioaktiven Stellen des Körpers platziert sind.

Die Matte besteht aus Flachs und ist mit Kokusnussfasern gefüllt, welche ihre Form bewahren. Die Matte faltet sich nicht, wenn man die Stellung wechselt. Motion Mat 's Noppen bestehen aus medizinischem HIPS Kautschuk und sehen aus wie Blumen, mit spitzen Blütenblättern.

Für eine schnelle Erholung nach einem langen Arbeitstag, muss man sich einfach auf die Matte legen und an etwas schönes denken.

Wenn der Nacken und die Schultern nach der Schreibtischarbeit schmerzen emfinden, ist folgende Position zu empfehlen:

Am besten ist es, barfuß oder mit dünnen Socken über die Matte zu gehen. Diese Massage fühlt sich sehr angenehm an. Hier ist ein Lifehack für Sie: Platzieren Sie die Motion Mat auf dem Boden vor Ihrem Waschbecken und stellen sich drauf, während Sie Ihre Zähne putzen oder sich waschen. Diese Massage ist effektiver, als eine Kontrastdusche oder eine Tasse Espresso.

Die Motion Mat kann auch im Büro zum Einsatz kommen. Wenn man keine Möglichkeit hat, sich auf diese zu legen, kann man sich für 10 Minuten auf die Matte anlehnen. Ihre Produktivität wird sich steigern, ich habe es selbst getestet!

Man stellt sich die Frage, ob das schmerzhaft ist? Nun, es fühlt sich an, als liegt man auf kleinen Kieselsteinen, daher wird empfohlen, dünne Kleidung aus Baumwolle oder Seide zu tragen. Bademäntel oder Trainingsanzüge dagegen, bestehen aus dicken Materialien und sind dafür nicht geeignet, da man nicht denselben Massageeffekt bekommt.

Am Anfang wird empfohlen, mit 5 bis 7 Minuten zu beginnen, auch wenn Sie mehr Zeit auf der Matte verbingen möchten. Im Laufe der Woche, kann man die Zeit auf 10 bis 15 Minuten verlängern.

Die Motion Mat hiflt Athleten, die Wirksamkeit des Workouts zu steigern. Die Massage von bioaktiven Punkten hilft dabei, überschüssiges Gewicht schneller ab- und mehr an Muskelmasse aufzubauen. Die Orangenhaut an Hüfenten und Gesäßbacken verschwindet. Das glauben Sie nicht? Hier sind verschiedene Übungen, welche man mit Motion Mat vornehmen kann.

Mit Motion Mat ist es viel einfacher, sich nach einem langen Arbeitstag mit Energie aufzuladen, als Sie denken! Diese Methode eignet sich für jeden, ob Büroangestellte oder immer beschäftigte, frischgebackene Muttis. Alle, die meinen Kanal zum ersten Mal besuchen, erhalten ein Sonderangebot mit 50% Preisnachlass, beim Kauf der Motion Mat .

Alles was man machen muss, ist auf die offizielle Seite des Herstellers zu gehen, in dem Sie hier klicken und dort eine Bestellung aufgeben. Die Matte wird innerhalb einer Stunde nach der Bestellung an Sie verschickt!

Alles Gute und bleiben Sie gesund!